藍(lán)鯨走進(jìn)躍龍中學(xué)開展解心理團(tuán)輔活動

沙龍活動 | 2018-12-17 23:28:34

考試成績不夠理想，不能達(dá)到父母的要求，我感覺愧對父母；我很努力地學(xué)習(xí)，可是成績總是考不好，真是焦慮不安；我很想與同學(xué)打成一片，可是總覺得自己是一個被遺忘的人；每天回家面對家長的碎碎念真是煩······別看學(xué)生表面看起來大大咧咧的，其實他們的生活、學(xué)習(xí)中也充滿了各種各樣的壓力。

怎樣面對壓力、化解壓力？昨天下午，國家級二級心理咨詢師馮淵輝和系統(tǒng)式家庭治療師李佳盈在躍龍中學(xué)微格教室為九年級（2）班全體學(xué)生開設(shè)題為“面對壓力，做一個自信健康的人”的團(tuán)輔課。

兩位老師首先帶領(lǐng)大家認(rèn)識壓力，了解壓力的征兆、壓力的含義、壓力的類型、應(yīng)對壓力的模式、壓力的來源。然后他們通過生動的例子給出解壓小技巧：1. 通過深呼吸和甩手動作等運動。2. 通過鼓勵自己和夸獎自己進(jìn)行自我的心理暗示。3.通過給自己買小禮物、記錄小成就等儀式感。4. 找1—2個可以談心開玩笑的好朋友傾訴，建立良好的人際關(guān)系。5.建立自己的興趣愛好。6.尋找專業(yè)的心理咨詢。

團(tuán)輔課給同學(xué)們帶來的趣味盎然的游戲使現(xiàn)場氣氛達(dá)到了沸點。熱身“過電”游戲讓同學(xué)們具體體驗心里緊張的感覺及化解的辦法。桃花朵朵開游戲在讓同學(xué)們感知緊張的同時，也體會到了集體的溫暖、同學(xué)的自我犧牲精神。盲人游戲則讓同學(xué)們在感知黑暗、孤獨無助的同時，更感受到了幫助的力量，滋長感恩心理。